uda i

takie jakby zwieszenie sie i krecenie? Zakładasz taki ciężar żeby ci wyrywał delikatnie dupsko do góry. Trzeba zablokować uda wałkami żeby nie wyrwało z siedzenia. I ruszasz tylko barkami do góry żeby tyłek delikatnie odbijał się od siedzenia. Albo - zakładasz taki ciężar żeby cię równoważył - włazisz na siedzenie - i robisz przysiad.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :72 Wzrost :169 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 82 Obwód klaty:97 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia (4-5 razy w tyg) Boks -sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ale trenowanie ud na siłe? tzn robiłbym 4 serie duzym ciezarem po 8/6/4/2 z progresją ciężaru. nie spotkalem sie z takim czymś nigdy a pytam bo nie podobają mi sie rozyebane uda, a jak na złość chyba najlepszy gen mam do nóg,oprócz tego gram w piłke i nasz kołczu mówił że jak chodzimy na siłke żebyśmy nie robili nóg bo jak za bardzo się rozrosną [...]

[...] do rozpiętek, zginania, wyprosty, oraz "maszyna na kręgosłup" czyli do skrętów, przeszły egzaminacyjne sito i zostały dopuszczone.. tragedia.. ale zawsze jest nadzieja, może uda się jeszcze sprowadzić chłopaczków na dobrą droge. Film: Martwy 230kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=J8grYWUUqO4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Kemper_ w dniu [...]

to jest jak masz duzo $ i zresz ciagle w restauracji i masz wy.ebane na sport juz tylko wylatujesz dla siana albo sie uda albo nie moim zdaniem nie wiem jak to innym slowem opisac Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-16 00:18:19

ja w uda dlugo kułem, ale ostatnio zacząłem trafiać na nerwy i przestałem tam walic... teraz bark i poslady i gitara

[...] przez minimum 14 dni – potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta – wrzuce tylko bilans dzienny – jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl [...]

[...] Więc moze lepiej na koniec ? Łydki mam w miare wyrobione od biegania (jak będe mógł dam zdjęcia)- nie tyle zalezy mi na ich wyglądzie co kondycji (płuca jeszcze słabe), ale uda chciałym poprawić wygląd no i reszty, klata i brzuch to kolejne priorytety po wytrzymyłości (policja). Czyli mam rozumieć że takie "szarpanie" hmmm jak bieganie [...]

[...] Poza tym w jednym baniaku urwało mi sie to ucho do trzymania, wiec nie wykonałem wszystkich powtórzeń 7/12 w pierwszej serii w drugiej jakos trzymając za nakrętke udalo zrobić sie wszystko w 100% Przyznam ze po niektorych ćwiczeniach nie sądziłem ze dadza tak w kość... potu troche wylane, miesnie zwłaszcza rąk bolą, ale pozytywnie... [...]

NO TO WRACAMY !!! 23.01.2012 1 B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 6*5 E 2(6*5) F 4*5 G 6*10 H 6*1 K2 3*12 Pierwszy trening po wymuszonej przerwie jak najbardziej udany. Nie będę się zbytnio rozpisywał, ponieważ są to zbyt małe ilości powtórzeń. Muszę się jednak przyznać, że brzuch, jak i uda dosyć odczuły trening.

nie bylem na sunrise, nie mialem transportu zalatwiam teraz duzo spraw odnosnie sklepu z suplami - moze sie uda no i dorabiam sobie troche, bo musze stanac na nogi wkoncu. na dobry cyklon nawet nie mam bez silki jestem juz z 2-3 tygodnie

ale sobie plan ułożyłem fajny, jak się uda mi to utrzymać i będę zdolny przy okazji do pracy, to będzie super

"Pomimo chudych lydek mam dobrze rozwiniete uda oraz m. dwuglowe i spora dupe :P. Dlatego tez nie robie przysiadow i innych cwiczen angazujacych miesnie posladkowe." jak takie masz podejscie do podstawowych cwiczen na nogi to dobra rada nie cwicz w cale, cwiczenie nie polega na tym zeby miec wszystko duuuze... Jaki staz na silowni?? bo [...]

To ja poczekam, moze sie uda Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-08-27 11:03:46

ja oczywiście bramkarz ;) wiem spróbuję jeszcze raz zadzwonić i przekonać szamotuły żeby chociaż pojechać na testy... i tam dać z siebie wszystko ;) wiadomo żę będę próbował gdzie indziej jak sie nie uda, a propo macie namiary do szkółek okolice dolnyśląsk i wielkopolskie województwa;] ? pozdrawiaaam!

Dj_Smalec - a co taki straszny? GREGOR_ian - słodkich snów Turysta16 - brązowy, bo masz choojowe oświetlenie w pomieszczeniu nogi ok, łydy nadgonić troche i spoko bedzie, bo uda dobre

Dariusz, musze szczerze przyznac ze Twoje uda byly dla mnie motywacja do rozbudowy moich! Jak juz plakalem z bolu na treningu to sobie mowilem ze tez takie musze miec i jechalem dalej.

tylko z chwytem hvjowo i trza bedzie paski ;] wiec dupa... sumo mi ladnie zniszczylo tyl uda, zakwasy fajowe mialem

kurczakos to moze mi tez sie uda! Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-09-19 22:00:50

Potrzebuje waszej pomocy. Bez waszej pomocy po prostu nie uda mi się znaleśc tego czego szukam. Potrzebuje link do dziennika treningowy (tak to chyba był dziennik), gdzie chłopaczyna podaje wymiary przed i po jakimś okresie czasu BEZ DIETY. Później opisuje swoją diete i podaje znowu kolejne przyrosty po kilku miesiącach w okresie, których stosował [...]